De vriendinnen Jantje Pater en Corrie Blik zijn vorig jaar samen begonnen aan het Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI)-programma van Zorggroep Meander. Wat ze tijdens het programma leren, gaat veel verder dan alleen afvallen. Jantje: “Dankzij het programma leer ik gezonder te leven en vitaler te worden."
Jantje en Corrie krijgen persoonlijke begeleiding van fysiotherapeut Gert Jan en diëtiste Lian, die hen helpen bij het aanpassen van hun levensstijl. De intake was voor beide vrouwen een positieve ervaring. “Lian en Gert Jan namen de tijd om goed naar mijn gezondheid te kijken,” vertelt Jantje. Corrie knikt en voegt toe: “Wat ik zo fijn vind, is de sfeer hier. Je hebt helemaal niet die druk van een sportschool, waar ik vaak het gevoel had dat mensen naar je keken of zich afvroegen hoe zwaar je bent. Hier voel ik me gewoon op mijn gemak.”
De groep waarin Jantje en Corrie trainen, bestaat uit maximaal tien deelnemers, wat zorgt voor een gezellige en persoonlijke sfeer. “We lachen veel met elkaar, maar er is ook ruimte voor een serieus gesprek,” zegt Jantje. “Het voelt een beetje alsof we een team zijn. Iedereen werkt hard aan zijn eigen doelen en we helpen elkaar waar we kunnen.”
Gezonde gewoonten en meer bewustzijn
Een belangrijk onderdeel van het GLI-programma is dat de deelnemers samen met de Diëtist hun voeding onder de loep nemen. Corrie vertelt hierover: “Tijdens ons gesprek werd ik me pas echt bewust van voeding, van wat je nodig hebt en wat niet. Lian raadde me aan de app ‘Kies Ik Gezond?' te downloaden. Met deze app kun je in de supermarkt producten scannen en direct zien wat erin zit. Het was echt een eyeopener! Ik werd me ineens bewust van verborgen suikers en stoffen in etenswaren. In het begin was dat wel een beetje schrikken!”
Vroeger at Corrie altijd twee volle borden, maar nu heeft ze genoeg aan één. Corrie: “Wat ik hier geleerd heb, is dat het helemaal niet goed is om je drie keer per dag vol te eten. Het is veel gezonder om je maaltijden over de dag te verdelen. Ik eet nu zes keer per dag kleine porties. In het begin was dat even wennen, maar nu voelt het gewoon goed.”
Lachend voegt ze toe: “Ik kookte vaak veel te veel, en dan was dat ene extra aardappeltje zo gepakt. Maar nu laat ik dat achterwege. En het grappige is: mijn lichaam vraagt er gewoon niet meer om. Omdat ik nu niet meer zo vol zit, voel ik me ook veel beter. Ik heb minder last van mijn maag en slaap ook beter.”
Het gaat niet om het een of het ander, maar om beide samen: gezond eten én regelmatig bewegen maken écht het verschil!
De kracht van bewegen met gezond eten
Beide dames laten zien hoe belangrijk de combinatie van sporten en gezond eten is, iets waarvan ze zich bewust zijn geworden door het programma. “Het is niet of het een of het ander,” zegt Jantje. “Het gaat om beide samen. Als je gezond eet én regelmatig beweegt, merk je echt verschil!” Corrie is het daar volledig mee eens en vult aan: “Als je wel sport maar je voeding niet aanpast, zul je niet veel merken. En andersom werkt het ook niet. Daar ben ik me hier echt bewust van geworden.”
Zoals beide dames benadrukken, is bewegen ontzettend belangrijk. Daarom speelt de fysiotherapeut een cruciale rol in het programma. Gert Jan past de oefeningen aan op wat de deelnemer aankan. Jantje, die in het verleden ziek is geweest en een tumor en dwarslaesie heeft gehad, vertelt: “Het gaat nu gelukkig goed met me, maar ik ondervind nog wel lichamelijke problemen door de operatie. Soms ga ik over mijn grenzen en loop ik een beetje rood aan, maar dan komt Gert Jan meteen naar me toe om te vragen hoe het gaat. Dat doet me echt goed. Het mooie van dit programma is dat de begeleiding altijd om je heen loopt en bereikbaar is.”
Beide dames sporten twee keer per week bij Gert Jan. Corrie: “Op woensdag sport ik samen met Jantje en op vrijdag in groepsverband. We hebben allebei persoonlijke doelen, maar voor ons draait het niet alleen om de kilo’s. Jantje wil twintig kilo afvallen en is al twaalf kilo kwijt. Zelf ben ik zes kilo afgevallen en mijn buikomvang verminderd. Daar ben ik echt blij mee. Ik weet dat ik maatje 36 voor mij niet meer haalbaar is, maar afvallen is niet mijn belangrijkste doel. Vitaler worden, mijn gezondheid verbeteren en fit blijven, dat is waar het voor mij om draait.”
Doe het voor je gezondheid, zelfs als je er maar voor tachtig procent achterstaat!
Jantje en Corrie's advies voor twijfelaars
Voor wie twijfelt over deelname aan het programma, hebben Jantje en Corrie een duidelijke boodschap: “Doe het voor je gezondheid. Zelfs als je er maar voor tachtig procent achterstaat om mee te doen, kom dan toch! Hier verandert je motivatie naar honderd procent door de goede begeleiding en fijne sfeer.”
Het Gecombineerde Leefstijlinterventie programma is niet alleen geschikt voor mensen die willen afvallen, maar ook voor iedereen die gezonder wil leven en meer energie wil hebben. Kortom, het Zorggroep Meander GLI-programma is niet alleen een manier om af te vallen, maar ook om vitaler, gezonder en zelfverzekerder in het leven te staan.
Dankzij de persoonlijke begeleiding, het sociale aspect en de veilige groepsdynamiek is het een programma dat écht werkt. Fantastisch en absoluut een aanrader!” aldus Jantje en Corrie.
In oktober start er weer een nieuwe groep deelnemers met het GLI-traject. Wegens succes zit deze groep al helemaal vol. Begin volgend jaar start er weer een volgende groep, hier zijn nog plekken vrij.
Wil je meer weten over ons GLI-traject?
Neem dan contact op met de Klantenservice van Zorggroep Meander via 0598-68 68 68, of stuur een mail naar fysiotherapieveenkade@zgmeander.nl.